A munkahelyi stressz

A stressz a 21. század egyik legsúlyosabb egészségügyi problémája. Nem is gondolnánk, hogy mennyi mindenben és milyen széles területen van hatással ránk: testi-lelki tüneteket okoz, ami meg is látszódhat rajtunk. Ezt pedig sok esetben hárítjuk a munkahelyi hátterünkre, ahol a hetünk egyharmadát töltjük. Nagy nyomás nehezedik ránk a határidők betartása és az állandó megfelelési kényszer miatt. Versengünk a kollégáinkkal, bizonyítunk a főnökünknek, elvállalunk újabb és újabb projekteket, mert nem akarunk/nem tudunk nemet mondani, folyton rohanunk, számolgatjuk a fizetésünket…

Az orvosok szerint az esetek 70%-ban az emberek olyan betegségekkel keresik fel őket, amelyek hátterében a leggyakrabban a stressz áll, vagy ennek tünetei is hozzájárulnak a betegség kialakulásához. Bosszantó, nem?

De mit is jelent pontosan a munkahelyi stressz?

Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása alapján ez a feszült állapot akkor uralkodik el rajtunk, ha a munkahelyi elvárások meghaladják a tudásunkat, vagy azt érezzük, hogy a nagymennyiségű feladatokkal nem bírunk már el, így azt érezzük, ezzel képtelenek vagyunk megbirkózni. Tehát ebből a szempontból, nem helyzetekről beszélünk, sokkal inkább arról, hogy saját magunkat is megkérdőjelezzük: Meg tudom csinálni? És amikor sikerül elbizonytalanítanunk magunkat, akkor lép fel a stressz és ekkor megyünk haza gyűrötten, veszekszünk a párunkkal és sírunk, – legalábbis a nők biztosan.

Az biztos, hogy mind félünk valamitől. Ha valaki, szeret szerepelni, nem okoz neki gondot, hogy előadjon egy kitűnő előadást a csapatának, addig a másik elvörösödik még egy hosszabb rászegeződött tekintettől is. És ugyanez fordítva mondjuk az adminisztrációt illetően. Nem vagyunk egyformák és ez így van jól, mind a két típusból kell egy cégbe, így fog tökéletesen működni, hiszen vannak, akik jók a back office munkálatokban, és vannak, akik pedig profik az ügyfelekkel való kapcsolattartást illetően. De, ha kizökkentik őket a konfortzónájukból, akkor fellép a munkahelyi stressz.

A munkahelyi stressz okai

Most, hogy kifejtettük a munkahelyi stressz kifejezését, elemezzük ki ennek okait. Alapvetően két típusba oszthatjuk az okokat: a munka jellegére és a körülményekre.

  1. csoport: Milyen feladatok tartoznak a munkakörhöz? (Ingerszegény, monoton, kommunikatív, számunkra értelmetlen, helyettesíthető, megalázó?) Azért fontos ezt megvizsgálni, mert könnyen lehet, hogy olyan pozíciót vállaltunk be, ami abszolút nem illik a személyiségünkhöz, ez pedig frusztrálhat minket.
  2. csoport: Milyenek a munkahelyi viszonyok és a munkahelyi környezet? (Bizonytalanok a jövőre vetett kilátások, nem komfortos az iroda, nincs előrelépési lehetőség, alacsony a munkabér, felületes a vezetés, nem megfelelő munkakörnyezet, stresszes/erőszakos a környezet?) Nos, van olyan tényező, ami szorongást okoz, még ha rá is kell gondolnod? Ha igen, akkor ez erősen hozzájárul a munkahelyi stresszhez, amit magadban cipelsz nap, mint nap.

Megoldás a munkahelyi stressz ellen

Az a jó hírünk van, hogy ezt nemcsak úgy lehet megszüntetni, ha munkahelyet váltunk, sokkal inkább magunkban kell letisztáznunk mi az, ami zavar, mi az, amin tudunk változtatni és amin nem, annál, hogy tudnánk fejleszteni magunkban a türelmet és az elfogadást. Ezen felül törekedjünk arra, hogy…

  • fókuszáljunk az egészségünkre. Legyen meg a napi ötszöri étkezés, igyunk minimum 2 liter vizet és mozogjunk rendszeresen.
  • bátorítsuk magunkat! Dicsérjük meg magunkat mindennap valami miatt, hogy fejlődjön az önbizalmunk is.
  • mondjuk ki, amit gondolunk. Ne tartsunk magunkba semmit, mert az megint feszélyezni kezd minket.

Továbbb

Szakadj ki a megszokott körforgásból

A klasszikus önéletrajzok kora mára leáldozott, mivel a digitalizáció és a munkaerőpiac igényei rohamosan fejlődnek, és mint tudjuk, az első szűrés, amin keresztülmegyünk a munkakeresés folyamán, az az önéletrajzunk

Olvass tovább »

A helyes munkahelyi öltözet

A Munka Törvénykönyve alapján A dolgozó köteles a meghatározott időben és helyen, munkára képes állapotban és a környezetének megfelelően megjelenni. Ez azt is magába foglalja, hogy az öltözéknek, tisztának,

Olvass tovább »